מודעות עצמית – תרגול

המשמעות של לחיות עם מודעות עצמית עבורי אומר –

אם אביא 5% יותר מודעות עצמית לפעילות שלי היום –

אם יותר אשים לב להתנהלות שלי עם אנשים היום –

אם אביא 5% יותר מודעות עצמית למערכות היחסים הכי משמעותיות שלי –

אם אביא יותר מודעות עצמית ל (מלא/י בעיה מסוימת שמטרידה אותך) –

לאחר שתסיים/י התחל/י את יומך.  

בסוף היום השלם/י את התחלות המשפטים הבאות:

כאשר אני חושב על איך ארגיש אם אחיה עם יותר מודעות עצמית –

כאשר אני חושב/ת מה קורה כאשר אני מביא/ה 5% יותר מודעות עצמית לפעילותיי –

כאשר אני חושב/ת מה קורה כאשר אני מביא/ה 5% יותר מודעות ל________ (מלא את הבעיה המסוימת שכתבת בבוקר והשלם) –

עשה/י זאת כל יום מיום א עד ה במשך שבועיים.

אל תקרא/י מה שכתבת ביום הקודם. באופן טבעי יהיו חזרות, אך סיומות חדשות גם יקרו באופן בלתי נמנע. את/ה מטעין באנרגיה את כל הפסיכולוגיה שלך שתעבוד עבורך.  

במהלך סוף השבוע השלם/י את המשפט הבא:

אם משהו ממה שכתבתי במהלך השבוע נכון, זה יעזור אם –

לאחר שבועיים במידה ואת/ה מרגיש שיפור והנך מעוניין להמשיך תוכל למצוא עוד התחלות משפטים בספריו של נתניאל ברנדון (הם עדיין לא תורגמו לעברית).

לחזרה אל ההסבר על היסוד הראשון לחיזוק ובנית ביטחון עצמי, לחץ חיים עם מודעות עצמית

(מתוך the six pillars of self esteem של נתניאל ברנדון)